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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 睡覺睡錯「肝指數」飆升? 錢政弘:睡少恐45%脂肪肝,睡多恐代謝症候群

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【每日健康/名醫專欄:錢政弘 肝膽胃腸科醫師】

我想大家都知道睡眠對健康很重要,但是看這幾年的統計發現,睡眠不足的人口比率可是逐年攀升,從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時,突然出現肝指數高(ALT上升)的情況,問起來很多都是因為最近變胖了!體重增加了!其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」,跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係,讓我來跟大家再提醒一次~

上個月史丹佛大學發表一項研究報告,他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣,依睡眠時間分成五組,分別為每天小於等於5小時(15.9%),6小時(23.8%),7小時(27.1%),8小時(26.3%),及大於等於9小時(7%)。結果發現:

相較於每天睡眠至少9小時的人,小於5小時的人,有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。

6小時的人,有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。

7和8小時的人,無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時,也容易引起肥胖跟糖尿病,推論可能的機轉如下:

1.晚眠短的人內分泌會異常,瘦素(leptin)減少,飢餓素(Ghrelin)會增加,導致食慾增加,如晚睡的人常需要補充更多的熱量(追劇、打電動會肚子餓,宵夜不能少)

2.睡眠不足常是因為壓力大,壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓

3.日常運動量較少(會晚睡就是因為白天工作做不完,當然沒時間運動)

4.無體力去運動(睡眠不足白天會容易疲勞,沒力氣去運動)

結論是如果您最近變胖了,回憶看看是不是睡太少了,每天睡眠應該至少7小時;不過可別以為睡越久越好,如果睡覺超過8或9小時,代謝症候群的機率可是會增加的喔~

 

《延伸閱讀》

脂肪肝恐致肝癌! 如何逆轉醫師說做2件事最有效

錢政弘

現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師,專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療;慢性B型肝炎及C型肝炎治療;無痛內視鏡檢查。

*本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登,未經同意禁止轉載

 

封面圖片來自:

shutterstock /svtdesign

 【影片】25年沒清!醫生挖出2大塊「比指頭大」耳屎 網狂喊:好舒壓

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▲(圖/擷取自YouTube)


耳屎到底要不要挖?正常來說,耳屎有保護功能,且大部分耳屎會隨著咀嚼的動作,自動排出,醫生多半建議不用挖,除非已經造成聽力問題,才需處理。國外有醫生日前接到一名病患求助,表示自己25年都沒清理過耳朵,醫生動手一挖,2塊巨無霸耳屎終於被挖出。


▼醫生動手挖出第一塊耳屎。(圖/擷取自YouTube)


影片貼出後,網友狂喊:「好舒壓」,也難以置信耳朵竟然可以容下這麼多的耳屎,也有人問「那另一隻耳朵呢」、「耳屎在裡面時,聽力是正常的嗎?」、「這耳屎看起來都變化石了」。


不過有醫師提醒,耳屎別自己動手挖,還是請專業醫師幫忙,才不會發生意外。

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你有清耳朵的習慣嗎?不少人洗完澡,會隨手拿出耳棒簡單的清理耳朵內壁上的異物,如果沒有清潔的習慣,「堆積如山」的耳屎,恐怕會嚇得你全身發毛。日前《Buzzfeed》網站,為了要一探「耳內祕密」,找了3個人來檢測耳垢,沒想到結果讓他們都感到不可思議。


一般來說,耳屎的性質,會因為人的體質,和所處的環境不同而有所差異,通常分為「乾性」或「濕性」兩種。從影片中可以看到,醫生從第一位男子凱恩的耳朵中,挖出褐色的大塊耳垢,看上去猶如蟑螂一般的噁心東西;而第二位女孩則是因為平時有清潔的習慣,因此耳垢多半卡在耳道深處;第三位則是呈現像「穀物」一般的狀態,但無論哪種,都讓本人嚇到驚慌失措。


▼陳年耳屎長怎樣?(影片/Youtube/BuzzFeedBlue)

然而,談到「耳屎」,應該有人有過找「耳鼻喉科」清耳朵的經驗,一位王姓網友就表示,小時候自己沒有清耳朵的習慣,平常也不會拿棉花棒挖,直到某天突然驚覺自己左耳聽力有問題,與右耳有明顯差異時,感到相當驚慌失措,後來求助醫生才知道,原來是「耳垢」惹得禍。


而當醫生把耳垢吸出來後,瞬間感覺聽力好10倍,連很細微的聲音都聽得到,不禁讓他讚嘆人體的奧妙。而該網友也提醒,如果耳垢真的很頑固,千萬不要自己拿著東西亂挖,很容易造成耳朵受傷,還是建議大家找耳鼻喉科醫生處理。


網友看到挖出耳垢的影片大嘆「好療癒」,紛紛表示「好想挖耳朵」、「耳朵癢癢的」、「挖出來一瞬間,覺得美好」,有網友搞笑表示:「我好愛這種影片呀!人生重來,我一定努力讀書當醫生,去挖耳屎、擠粉刺。」、「我以為紅葡萄乾塞住耳朵」、「像是陳年菜脯」。也有網友回憶去耳鼻喉科給醫生清理耳垢的經驗,「吸出來的東西,到現在還是覺得很驚悚。」


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